AULAS DE GRUPO

ABS EXPRESS

Aula de grupo de 30 minutos focada na tonificação da parede abdominal, músculos lombares e envolventes da bacia. Trabalha-se os músculos da barriga de forma segura e intensa.

B-REBOUND

Aula de grupo de 50 minutos realizada em cima de um trampolim com halteres, focada essencialmente no emagrecimento e tonificação muscular. Combinação de exercícios de saltos sem impacto. Treino intervalado de alta intensidade.

G.A.P.

Aula de grupo de 45 minutos destinada à tonificação e modelação dos Glúteos, Abdominais e Pernas. Realizada com halteres, caneleiras e step.

HIDROGINÁSTICA

Aula de 45 minutos realizada em meio aquático. Destinada à tonificação geral do corpo e ao condicionamento cardiovascular. Movimentos ritmados ao som de música divertida. Por ser dentro de água, os exercícios não são violentos para as articulações.

HIDROPOWER

Aula de 45 minutos realizada em meio aquático. Destinada á tonificação geral do corpo e condicionamento cardiovascular. Por ser dentro de água, os exercícios não são violentos para as articulações.

LOCAL

Aula de grupo de 55 minutos destinada à tonificação e modelação do geral do corpo. Exercícios de fácil realização, mas intensos e eficazes. Aula realizada utilizando halteres, caneleiras e step.

PILATES

Aula de grupo de 45, 55 ou 90 minutos ao longo da qual se exercita o copo de forma consciente, procurando a correção postural, a flexibilidade, o equilíbrio e a modelação do corpo. Forte envolvente da musculatura do CORE e do trabalho respiratório. Modalidade realizada essencialmente com o peso do próprio corpo.

POWER PUMP

Aula de grupo de 55 minutos destinada à tonificação e modelação geral do corpo. Realizada com barra, halteres, caneleiras e step. Ênfase no trabalho de força, resistência e efeito “pump” (músculos bombados).

POWER STEP

Aula de grupo de 45 minutos focada no emagrecimento e tonificação geral. Treino intervalado durante o qual se seguem fases de condicionamento cardiovascular e fases de treino de resistência muscular, em cima de um step.

POWER YOGA

Aula de grupo de 60 minutos, ao longo da qual se vão realizando posturas ancestrais de forma sequencial, com poucas permanências (Vinyasas). Este trabalho visa melhorar a motricidade geral do seu praticante, em termos de força, equilíbrio e flexibilidade.

SPINNING

Aula de grupo de 30, 45 ou 60 minutos realizada em cima de uma bicicleta estática. Ao longo da aula simula-se um percurso composto por diversos níveis de intensidade (montanhas, corridas, sprints, etc). Visa essencialmente melhorar o condicionamento cardiovascular. Promove, também, a tonificação dos membros inferiores e o emagrecimento.

STRETCHING

Aula de grupo de 45 ou 60 minutos, durante a qual se realizam exercícios específicos de alongamentos musculares e de aumento de amplitude articular (flexibilidade). Promove, também, o relaxamento e a correção postural.

YOGA

Aula de grupo de 60 minutos, durante a qual se vão percorrendo várias posturas ancestrais, visando o bem-estar geral do seu praticante, seja física ou emocionalmente. Os movimentos realizados com algumas permanências promovem o melhor funcionamento dos órgãos vitais.

ZUMBA

Aula de grupo de 45 minutos destinada ao trabalho cardiovascular, conseguido através de várias coreografias e danças. Ritmos variados desde Latino, House, Hip-Hop, Rock, etc. Promove o emagrecimento, a modelação corporal e o bem-estar emocional.

3D TONIC

Aula de grupo de 50 minutos realizada em cima de um trampolim com halteres, focada essencialmente no emagrecimento e na tonificação muscular. Combinação de exercícios de saltos sem impacto. Treino intervalado de alta intensidade.


1+1 = 3
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TREINAM DOIS OU TRÊS

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(Válida até 31 dezembro 2017  - não acumulável com outras campanhas)


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